디지털 디톡스 기초1 스마트폰 중독 줄이는 7일 챌린지 (하루 30분씩 줄여 실제 변화 만드는 법) 스마트폰을 덜 쓰고 싶은데 ‘막상 하면 불안’한 이유부터 이해하자스마트폰 중독을 줄이려는 대부분의 사람들은 같은 어려움을 겪습니다.“줄이고 싶은데… 안 보면 괜히 불안하고, 심심하고, 뒤처지는 느낌이 든다.”이 불안은 의지가 약해서 생기는 것이 아니라, 스마트폰이 알림 → 클릭 → 보상 → 반복이라는 습관 루프를 완벽하게 장악해 놓았기 때문입니다.그래서 스마트폰 사용을 단번에 줄이려고 하면 실패하는 게 당연합니다. 해결은 ‘끊기’가 아니라 단계적으로 줄이는 전략입니다. 그래서 준비한 것이 과학적으로 지속 가능한 7일 스마트폰 감축 루틴입니다.목차Day 1. 사용량 파악하기 — 문제의 크기부터 확인Day 2. 알림 절반만 줄이기 — 불안 최소화 첫 단계Day 3. 홈 화면 정리 — 접근성 낮추기만 해도 중.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
